Những dấu hiệu cho thấy bạn thiếu canxi trầm trọng!

Canxi đóng vai trò quan trọng thế nào với sức khỏe? 

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Canxi tồn tại ở nhiều cơ quan, bộ phận, như xương, răng, móng tay và móng chân trên cơ thể con người. Nguyên tố này giúp xương khớp phát triển tốt, vì vậy nếu muốn sử hữu một bộ xương chắc khỏe hay chiều cao lý tưởng thì hãy bổ sung ngay nhé. Không chỉ giúp cho các cơ quan trên cơ thể hoạt động bình thường mà chúng còn tham gia kiểm soát một số cơ quan hoạt động chuyển hóa cực quan trọng. Phải nói rằng canxi thực sự quan trọng trong việc giúp cơ thể hoạt động và phát triển ổn định.

Đó cũng là lý do vì sao mà các bác sĩ luôn khuyến khích chúng ta nên bổ sung lượng canxi vừa đủ để hạn chế được nguy cơ thiếu hụt canxi. Từ đó gây ảnh hưởng  nghiêm trọng tới sức khỏe và hoạt động của cơ quan.

I/ Những dấu hiệu thiếu canxi trầm trọng

1. Xương, răng yếu, móng tay giòn, dễ gãy

Móng tay dễ bị gãy cảnh báo bệnh gì?

Thiếu canxi còn khiến cho móng tay yếu, dễ gãy. 

Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mật độ xương, gây xốp xương và tăng nguy cơ loãng xương. Các dấu hiệu thường thấy như vã mồ hôi, mệt mỏi, buồn bã chân tay, chuột rút, tê tay tê chân, đau cơ bắp…

Người thiếu canxi cũng thường gặp các vấn đề về răng như răng dễ ố vàng, dễ bị sâu răng, có nguy cơ viêm nha chu. Thiếu canxi còn khiến cho móng tay yếu, dễ gãy, xuất hiện các đốm trắng bất thường… Mẹ bầu thiếu canxi sẽ thường xuyên mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, sau sinh có nguy cơ bị loãng xương cao. Nguy hiểm hơn, mẹ bầu thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi.

Ở trẻ em, việc thiếu canxi ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển… Trẻ thiếu canxi máu, nhẹ thì khóc đêm, khó ngủ, ăn kém, hay cáu gắt, khó tập trung, học tập sa sút, nặng có thể dẫn đến tình trạng co giật các cơ. Nếu thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn đến còi xương, khung xương cong, chân vòng kiềng… Bé gái thiếu canxi sẽ chậm dậy thì hơn, gây ra những rối loạn nội tiết tố, kinh nguyệt không đều.

2. Hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh

Nếu bạn thường xuyên mắc các bệnh như ho, cảm cúm, nhiễm trùng… thì đây cũng được coi là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu hụt canxi.

Canxi tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Thiếu canxi khiến cơ thể yếu đi, sức đề kháng kém, dễ mắc bệnh hơn.

3. Mệt mỏi, stress, mất ngủ

10 dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch yếu - Báo Quảng Ninh điện tử

Thiếu canxi cũng làm cho bạn cảm thấy thiếu năng lượng, chậm chạp

Các nhà khoa học cho biết rằng, canxi giống như một loại thuốc ăn thần tự nhiên, giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu lượng canxi trong cơ thể càng ít thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, dễ nổi cáu…. Thiếu canxi cũng làm cho bạn cảm thấy thiếu năng lượng, chậm chạp….

Mất ngủ cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt canxi bởi canxi có vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin, loại hormone giúp con người ngủ ngon. Do đó, nếu cơ thể thiếu canxi, bạn khó có thể ngủ sâu giấc.

 

ll/ Phòng ngừa

Để phòng ngừa thiếu canxi bạn cần bổ sung canxi qua chế độ ăn uống giàu canxi hoặc một số loại thực phẩm chăm sóc sức khỏe bổ sung canxi đường uống. Sau đây là một một số biện pháp cụ thể phòng ngừa tụt canxi:

  • Xây dựng thực đơn giàu canxi: Bữa ăn hàng ngày cần chứa nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, phô mát, hải sản, rau xanh và trái cây… để cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
  • Duy trì lối sống lành mạnh: Không lạm dụng đồ uống chứa các chất kích thích làm giảm khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể như cà phê, đồ uống có cồn, các loại bia rượu…
  • Hãy chắc chắn rằng bạn cũng nhận đủ vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nếu bạn không nhận đủ từ ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống hoặc vitamin tổng hợp của bạn, bạn nên chọn một chế phẩm bổ sung canxi có chứa kèm vitamin D. Nếu không có vitamin D, chỉ có 10 –15% lượng canxi trong chế độ ăn uống và khoảng 60% phốt pho được hấp thu. Vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi và phốt pho lần lượt là 30 – 40% và 80%.

lll/  Cung cấp canxi cho cơ thể bằng cách nào?

Canxi là khoáng chất cơ thể không thể tự sản xuất hay tổng hợp được mà phải cung cấp từ bên ngoài qua đường ăn uống. Do đó, để cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể bạn cần tăng cường vận động, có một chế độ ăn uống hợp lý. Các thực phẩm như hải sản, sữa, các thực phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…), các loại rau lá xanh sẫm, các loại hạt, ngũ cốc… là các thực phẩm có chứa hàm lượng canxi cao.

Nếu bạn đã có các dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu canxi thì bên cạnh việc thường xuyên vận động và thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần bổ sung thêm viên uống bổ sung canxi bởi lúc này lượng canxi hấp thu được từ thực phẩm là không đủ. Theo lời khuyên từ chuyên gia y tế, nên lựa chọn các sản phẩm sữa bột chứa thành phần calcium gluconate (Canxi hữu cơ), canxi nano đồng thời có chứa thêm thành phần Vitamin D3 và Vitamin K2 sẽ giúp bổ sung canxi tốt hơn.

 

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3, canxi, canxi nano, Vitamin D…. hỗ trợ ngăn ngừa hoặc giảm đau khớp.

+ Sữa non Goldbest Canxi Nano (trên 15 tuổi)

+ Sữa mát công nghệ Nhật Bản Tadekha Calci Nano (trên 35 tuổi)

+ Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe Cốt Thống Thanh Bình

🔜Phù hợp cho mọi đối tượng để sử dụng lâu dài trong việc hỗ trợ điều trị và tăng cường sức khỏe xương khớp. Hãy duy trì để xương khớp dẻo dai, linh hoạt.

> Xem thêm thông tin các sản phẩm chăm sóc sức khỏe: Tại đây!

📞Hotline : 1900-8252

🏥 Địa chỉ : BT5.17 Khu Ngoại Giao Đoàn, Xuân Tảo, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *